zdjęcia sylwetki

[...] z potreningu.pl, który pracuje z wioślarkami oplimpijskimi ;-] Nie rzucaj już tymi sloganami o BF, czy mięśniach. Doczytaj, to zrozumiesz, że 10%, czy nawet 15% BF u kobiety to tylko w formie startowej, na okres kilku tygodni w roku, bo tego się utrzymać nie da. No i przypominam, że muszę zobaczyć zdjęcia sylwetki oraz ankietę z regulaminu.

Hmm przydały by się do kompletu zdjęcia sylwetki i rozpiska z tym jak jesz z ilością i kalorycznością, bo po tej rozpisce ciężko cokolwiek powiedzieć. Bieganie z siłownią jak najbardziej można połączyć ale warto sobie od razu ustalić co jest głównym celem. Bo jeśli bieganie, to siłownia powinna je wspierać. A jeśli chcesz się skupić na siłowni to [...]

Zdjęcia sylwetki wrzucę jutro (właściwie to już dzisiaj) w dzień. Treningi oraz dietę mogę generować dopiero po zakończeniu dnia, więc zawsze będę wrzucał z dnia poprzedniego. Piątek: /SFD/Images/2016/3/19/2bf5c714f96d472295aeb4b99f5e6968.jpg /SFD/Images/2016/3/19/2ac12518b7334e0abc3cec5f87c0eaa7.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-19 [...]

[...] pewnie stad to zmęczenie . Na rurce bardziej przydadzą się mocne ręce i brzuch niz poślad . Może trening powinien być bardziej ogólnorozwojowy . Wrzuć ankietę do działu , zdjęcia sylwetki wtedy nam łatwiej będzie ocenić . W sumie najlepiej by było jakby wypowiedziała się w tym temacie Paula bo ona swojego czasu trenowała pole dance i siłowo [...]

[...] lepiej niż ostanio ;-). Prowadzę dziennik w dziale 35+ - zapraszam do odwiedzania: http://www.sfd.pl/DT_kabo__podsumowania_str._36%2C_78%2C_106%2C_140-t908152.html 1.zdjęcia sylwetki z przodu, z tyłu i z profilu w całości w slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. fotki bieżące [...]

Zdjęcia sylwetki będą? Warzyw nie wliczaj(te które masz wliczać masz wymienione w co jedzą Ladies), słonecznik wymień na inne orzechy/nasiona. Nabiał ogranicz do porcji dziennie. Postaraj się nie używac prochu - naucz się czerpać składniki z jedzenia a nie z proszku.

Dieta pro? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zrzuty z diety.

Dieta pro? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zrzuty z diety. http://auth.lionfitness.pl/dieta-pro.htm Wykupiłam na tej stronie abonament i mam plan żywieniowy. Przykładowy plan na 1 dzień: Śniadanie Jajecznica z szynką i zielonym groszkiem na oleju, bułka z kiełkami; kefir Drugie śniadanie Jogurt z truskawkami Obiad Spaghetti z mięsem mielonym i [...]

Dodaję jeszcze trening i zdjęcia sylwetki: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z [...]

Cześć! Jakieś zdjęcia sylwetki? Znam ten ból - wrzesień jest wykańczający dla wszystkich co mają dzieci w szkle. Te zebrania, zmiany planów, zajecia dodatkowe - odbiło mi się również na treningach. Ale już wróciłam do regularności, czego i Tobie życzę.

Jeśli chcesz pomocy, to spuść z tonu nieco, załóż nowy temat z kompletem danych: ankieta, zdjęcia sylwetki, dieta i trening. Wtedy możemy o konkretach pogadać. Ten temat to się jedynie do kasacji nadaje @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-21 19:40:41

[...] 2. pokaż nam co jesz - jeden przykładowy dzień wstaw do http://dzienniki.sfd.pl 3. podaj nam swój dokładny plan treningowy 4. wklej zdjęcia sylwetki 5. przeczytaj lekturę obowiązkową http://www.sfd.pl/-t585708.html wpadną Iza z Martą, to będą Cię już konkretnie prowadzić, ale musimy wiedzieć o Tobie [...]

[...] Ćwiczysz dużo, nie masz efektów, co oznacza, że treningi nie są efektywne Nazwy ćwiczeń możesz podać w języku angielskim. To dla nas żaden problem Kolejna sprawa: zdjęcia sylwetki. Sama waga i wymiary nam mówi bardzo mało. Chciałabym też wiedzieć, jak ma się sprawa z Twoim brzuchem po ciąży, konkretnie: czy masz diastasis, czyli [...]

Ok skoro tak , to moj trening wyglada tak :klakta + biceps: rozgrzewka bieznia 10-15 min ,wyciskanie na lawce poziomej sztangi ( 50kg ,60kg, 70kg , 80 kg)4 serie laczone z butterflyem szeroko (ustawione 50kg) , wyciskanie na lawce skosnej( 40 , 50 , 60 ,70) 4 serie laczone z rozpietkami na lawce prostej, wyciskanie hantli (25kg jedna) na lawce [...]

Wklej zdjęcia sylwetki przed i po. Być może budowaleś masę że zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej.

Jeszcze wklej ankietę z regulaminu i zdjęcia sylwetki.

Normalnie,zdjecia sylwetki i za pare miesiecy/lat wejdziesz i zobaczysz jak bylo przed i jak po

Hmm, a co może być dobrym żródłem tłuszczy? Niżej zamieszczam zdjęcia sylwetki. Czy jest jakaś granica kaloryczna do której powinno się zejść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0ea26b580045d980c406f0055b2749.jpg

[...] węgli bo zauważyłem, że jak węgle nisko to i waga leci. Dużo nabiału to źle? Staram się wybierać produkty nieprzetworzone i jak najbardziej pełno wartościowe. Zaraz dodam zdjęcia sylwetki i jeszcze ze dwa dni jakieś z tego co jem. Ile wg was jest tutaj bf? >/<15%? Jeszcze zapomniałem dopisać gdzieniegdzie owoców jakichś bo to jem akurat takie [...]

Od środy stosuje diete wg poniższego zestawienia Shake 1, śniadanie są powtarzalne w zasadzie każdego dnia i dopóki mi się nie znudzi to nie planuje tego zmieniać. Shake 2 jest tylko w dni treningowe ok 2 h przed treningiem. Gdy nie ma treningu to tego shaka nie jem Obiad jest posiłkiem do 30minut po treningu. Mięso na obiad jest różne i porcja [...]